.png)
Chcete nakopnúť metabolizmus a podporiť chudnutie ?
- luciamedvedova
- Aug 12
- 2 min read
Chudnutie nie je len o kalóriách a cvičení. Čoraz viac výskumov ukazuje, že dôležitú úlohu zohrávajú aj zdravé tuky, najmä omega-3 mastné kyseliny. Tieto tuky ovplyvňujú spaľovanie energie, reguláciu zápalov aj správanie sa tukových buniek. Poďme sa pozrieť na to, ako môžu omega-3 podporiť metabolizmus a pomôcť vám pri chudnutí.
V našom tele máme viacero druhov tuku:
1, biely tuk, ktorý ukladá energiu do zásoby. Nachádza sa po celom tele – v podkoží, okolo orgánov. Vnímame ho ako niečo čoho sa často krát chceme zbaviť pri chudnutí
2, hnedý tuk, ktorý nespôsobuje priberanie, práve naopak – spaľuje energiu (tuky a cukry) a tvorí teplo. Je spojený s nižším rizikom obezity a lepším metabolickým zdravím. Hnedý tuk má veľa mitochondrií (bunkových elektrární) na rozdiel od bieleho tuku
Ak chcete naštartovať spaľovanie energie, spaľovanie tuku v tele, okrem iného treba podporiť zmenu bieleho tuku cez tzv. hnednutie bieleho tuku.
Čo je hnednutie bieleho tuku?
Znamená to, že sa z niektorých buniek bieleho tuku stávajú tzv. „béžové“ tukové bunky, ktoré majú vlastnosti podobné ako má hnedý tuk.
- začnú tvoriť viac mitochondrií (tieto bunkové elektrárne vyrábajú energiu a spôsobujú, že tuk je tmavší).
- začnú spaľovať tuk a kalórie – teda neukladajú energiu, ale spaľujú energiu
Ako spustiť proces hnednutia bieleho tuku?
Môžu vám v tom pomôcť omega-3 mastné kyseliny z rybieho oleja (najmä EPA) . Omega-3 mastné kyseliny
- aktivujú hnedý tuk, ktorý spaľuje kalórie a premieňa ich na teplo ( pohyb a cvičenie to podporuje)
- pomáhajú meniť biely tuk na aktívnejší béžový, ktorý sa správa podobne ako hnedý , čo je pri chudnutí dôležité.
- podporujú mitochondrie – naše bunkové elektrárne – čím zvyšujú celkovú energiu a vitalitu.
- ovplyvňujú správanie génov v tukových bunkách. Napr. znižujú aktivitu génov spojených s tvorbou a ukladaním tukov
- pomáhajú metabolizmu napr. keď je spomalený (napr. v dôsledku veku alebo hormonálnej nerovnováhy)
- podporujú vznik hnedého tuku, ktorý je aktívny spaľovač tuku
Ak máte problém s nadbytočnými kilami, cítite sa znechutený z toho že neviete schudnúť a naštartovať metabolizmus, omega-3 mastné kyseliny z rybieho oleja môžu byť presne to, čo hľadáte.
Odporúčam vyšší príjem omega-3 mastných kyselín napr. 1800mg EPA denne počas 6-24 týždňov.
1800mg EPA nájdete v 9 tobolkách vo výrobku Omega-3 mastné kyseliny Medveď natural
Alebo 1750mg EPA je 7 tobolkách v našom novom výrobku Omega-3 mastné kyseliny Premium Medveď natural
Celková dávka omega-3 mastných (EPA + DHA) kyselín môže byť až 4 200mg denne - na podporu metabolizmu a chudnutia. Užívajú sa dlhodobo až do 24 týždňov.
Zdravie nie je všetko, ale je to najdôležitejšie čo máme
Andrej Medveď a jeho team
Comments