.png)
Ako zlepšiť pamäť a sústredenie prirodzenou cestou. Ako „nakŕmiť“ svoj mozog pre maximálny výkon?
- luciamedvedova
- Aug 14
- 2 min read
Omega-3 mastné kyseliny sú veľmi dôležité pre naše celkové zdravie, nervový systém aj psychiku. Omega-3 mastné kyseliny udržujú nervové bunky v dobrej kondícii, pomáhajú im komunikovať a chránia ich pred poškodením. Omega-3 mastné kyseliny sú nenahraditeľné živiny pre nervový systém a mozog a dokážu ovplyvniť náladu, pamäť aj schopnosť sústrediť sa. Omega-3 mastné kyseliny majú zásadný význam pre vývoj, funkciu a starnutie mozgu. U ľudí je nedostatok omega-3 mastných kyselín spojený so zvýšeným rizikom rôznych duševných porúch. Ľudské telo nedokáže omega-3 mastné kyseliny vytvárať samo. Preto sa musia prijímať v dostatočnom množstve zo stravy alebo výživových doplnkov.
Úloha omega-3 v kognitívnych funkciách
Kognitívne funkcie sú základné duševné procesy, ktoré nám umožňujú získavať, spracovávať, ukladať a používať informácie. Ľudia ich využívajú každý deň pri myslení, vnímaní a rozhodovaní sa. Patrí sem napr.:
- pozornosť: schopnosť sústrediť sa na konkrétnu úlohu alebo podnet a ignorovať rušivé vplyvy
- pamäť: uchovávanie a vybavovanie si informácií (krátkodobá aj dlhodobá pamäť)
- vnímanie: ako spracúvame signály z okolia (zrak, sluch, hmat…) a vytvárame si obraz o svete
- jazykové schopnosti: porozumenie reči, vyjadrovanie myšlienok, slovná zásoba
- logické myslenie a riešenie problémov: schopnosť analyzovať, porovnávať, plánovať a nájsť riešenia
-učenie sa: schopnosť získavať nové vedomosti a zručnosti
- kreativita: tvorivé spájanie myšlienok a hľadanie originálnych riešení
Kognitívne funkcie umožňujú:
- vnímať svet
- zapamätať si dôležité veci
- rozmýšľať a plánovať
- učiť sa nové zručnosti
- viesť komunikáciu
Omega-3 mastné kyseliny zlepšujú komunikáciu medzi nervovými bunkami, chránia mozgové tkanivo pred zápalom a pomáhajú regulovať náladu. Výskumy ukazujú, že ich pravidelný príjem môže znížiť riziko depresie a úzkosti a zlepšuje kognitívne funkcie. Užívanie omega-3 mastných kyselín je pre moderného človeka, od ktorého sa očakáva veľký duševný výkon a dobrá psychika, veľmi dôležité.
Ak chcete podporiť mozog, pamäť a psychickú pohodu, odporúčam siahnuť po kvalitných omega-3 mastných kyselinách s vysokým obsahom EPA a DHA.
Ako sú:
Omega-3 mastné kyseliny Premium Medveď natural
Omega-3 mastné kyseliny Medveď natural
Zdravie nie je všetko, ale je to najdôležitejšie čo máme
Andrej Medveď a jeho team
コメント