top of page

Ak chcete aby vám dobre trávilo, znížte svoju stresovú záťaž

Problémy s trávením postihujú čoraz viac ľudí. Len málokto z nich si však uvedomuje, že za týmito problémami často stojí stres. Pri strese sa uvoľňuje stresový hormón kortizol, ktorý má negatívne následky na trávenie.

Kortizol negatívne vplýva na:

- pohyblivosť čriev a býva príčinou hnačky alebo zápchy

- vedie k nadúvaniu

- zvyšuje citlivosť v oblasti brucha, čo sa môže prejaviť bolesťami

- zvyšuje priepustnosť čreva a prispieva tak k vzniku potravinových alergií

- narušuje črevný mikrobióm

- atď.


Faktom je, že stres - kortizol (hormón, ktorý sa pri strese vyplavuje) je z hlavných "vinníkov", ktorý sa podieľa na vzniku tráviacich problémov.


Vyplavovanie kortizolu nie je zapríčinené len psychosociálnymi faktormi ako napr. zlý pracovný kolektív, napäté partnerské vzťahy a pod.


Vyplavovanie kortizolu (stresového hormónu) spôsobujú aj:

- bežné infekcie

- zápaly

- kolísanie hladiny krvného cukru (toto robí napr. strava bohatá na rýchle sacharidy ako sú sladkosti a sladené nápoje, pizza, fast food, cestoviny...)

- nedostatok spánku

- a pod.


Ak chcete, aby váš tráviaci systém pracoval dobre, potrebujete mať pod kontrolou stres (kortizol), hladinu cukru v krvi a zápaly (nielen tie viditeľné, aj tiché zápaly, ktoré sa neprejavujú bolesťou či teplotou).


Vyššie spomínané faktory mnohí ľudia pri tráviacich problémoch neriešia. Preto nevedia dosiahnuť zlepšenie svojho trávenia. Užívanie probiotík alebo prebiotík je určite veľmi prospešné. Ale u mnohých ľudí je toto nepostačujúce. Lebo len samotné probiotiká nevedia odstrániť problém s nadbytkom stresových hormónov, ktoré sa vždy vyplavujú pri strese. A ako som vám ukázal, aj stres môže byť len následkom ak napr. kolíše hladina cukru v krvi a telo na toto kolísanie vždy reaguje vyplavovaním stresových hormónov.


Pri tráviacich problémoch je dôležité upraviť stravu tak, aby nekolísala hladina cukru. Strava by mala mať dostatok bielkovín (každé jedlo by malo mať dostatok bielkovín). Bielkoviny zasycujú a spomaľujú vstrebávanie glukózy, čím stabilizujú hladinu glukózy v krvi a tak zmierňujú aj vyplavovanie stresových hormónov.


Veľmi dobrou a ľahko stráviteľnú bielkovinu nájdete napr. tu:


Vhodné je prijímať v strave aj dostatok rozpustných vláknin, ktoré majú tiež pozitívny vplyv na pocit sýtosti a pôsobia protizápalovo.


Je žiadúce užívať probiotiká a rastlinné látky s protizápalovými účinkami resp. s látkami podporujúcimi zdravú hladinu cukru napr. kurkumínom. Kombinácia probiotík a protizápalových látok je napr. Regiogan kurkuma- chili-zázvor.


Chili kurkuma zázvor


Zázvor:

- koreň zázvoru má pozitívny vplyv na črevný mikrobióm

- podporuje tvorbu antimikrobiálnych látok

- podporuje regeneráciu črevnej sliznice (vhodné pri deravom čreve)

- má protizápalový účinok

- podporuje peristaltiku (pohyb) čriev - vhodné pri zápche

- podporuje vylučovanie tráviacich štiav

- pôsobí proti nadúvaniu, grganiu, pocitu plnosti, proti zápalu žalúdka, žalúdočným vredom, oneskorenému vyprázdňovaniu žalúdka


Chili:

- obsahuje kapsaicín, ktorý je silný antioxidant

- má antibakteriálne a protiplesňové účinky

- chráni pečeň pred toxínmi

- posilňuje sliznicu žalúdka (Toto je dôležite pri zlepšovaní hojenia vredov. Je to vhodné aj pri užívaní liekov ako acylpyrin, anopyrin, nesteroidné lieky proti bolesti, kortikoidy, ktoré dokážu buď narúšať žalúdočnú stenu alebo zvyšovať tvorbu žalúdočnej kyseliny)

- znižuje zápaly v tráviacom trakte


Kurkuma je vhodná pri:

- tráviacich ťažkostiach

- zápaloch žalúdka

- zápalových ochoreniach čriev (Crohnova choroba, ulcerózna kolitída)

- syndróme dráždivého čreva (IBS)

- stukovatenej pečeni

- infekcii Helicobacter pylori

- pozitívne vplýva na hladinu glukózy v krvi cez zvyšovanie citlivosti buniek na inzulín


Probiotické baktérie:

- podporujú dobré trávenie

- podporujú správne fungovanie imunity (tlmenie zápalov v prípade potreby a adekvátnu zápalovú odpoveď pri kontakte imunity s patogénom)

- zlepšujú vstrebávanie živín z čreva do tela

- podpora celkového zdravia organizmu

Tento výrobok neštípe, viem, že mnohí máte obavu, keďže je tam chili. Má príjemnú mierne pikantnú chuť. Dokonca máme správy od mnohých matiek, že to bez problémov užívajú aj deti.


Samozrejme je dobré riešiť aj stres, napr. Dobrá nálada a Pokojná myseľ sú vhodnými prostriedkami na znižovanie hladiny stresových hormónov a vytváranie pocitu uvoľnenia.

Môžete kúpiť tu:


Pamätajte si: Čím je viac stresu, tým je trávenie horšie.


Zdravie nie je všetko, ale je to najdôležitejšie čo máme

Andrej Medveď a jeho team


 
 
 

Comments

bottom of page