Jul 22, 2025
Nafúknuté brucho, zlé trávenie, únava, nevoľnosť, búšenie srdca? Môže byť za tým nedostatok tohto minerálu. Tento minerál dokáže chrániť aj vaše srdce a kosti.
Počas horúcich letných dní telo prirodzene stráca viac tekutín a s nimi aj cenné elektrolyty. Jedným z nich je aj draslík.
Draslík je kľúčový minerál pre naše zdravie. Letné mesiace sú preto ideálnym časom, kedy by ste mali venovať príjmu draslíka zvýšenú pozornosť. Prečo? Ak si prečítate tento článok dokonca odpoveď odo mňa už potrebovať nebudete.
Príznaky nedostatku draslíka:
- apatia
- svalová slabosť
- neobvyklé pocity na koži, ako je brnenie, mravčenie, tŕpnutie alebo pálenie
- strata chuti do jedla
- únava
- nevoľnosť
- zvýšený krvný tlak
- črevo prestane dobre fungovať a prejaví sa to ako nadúvanie, nafúknuté brucho, pocit plnosti a tlaku, neodchádzanie plynov, zápcha
- búšenie srdca
Nedostatočný príjem draslíka môže:
- zvýšiť riziko vzniku obličkových kameňov
- narušiť metabolizmus kostí (štúdia zistila, že pri dopĺňaní draslíka sa významne zvýšila hustotu kostných minerálov v bedrovej chrbtici)
- zvýšiť vylučovanie vápnika močom
Draslík dokáže zlepšiť zdravie kostí: Štúdie ukazujú, že zvýšená konzumácia draslíka zvyšuje hustotou kostných minerálov a to nielen u žien ale aj mužov.
Draslík a metabolizmus
Draslík je potrebný na vylučovanie inzulínu z buniek pankreasu. Nedostatok draslíka zhoršuje vylučovanie inzulínu a môže viesť k intolerancii glukózy. Tento účinok sa pozoroval najmä pri dlhodobom užívaní liekov - diuretík (najmä tých, ktoré obsahujú tiazidy), ktoré zvyšujú vylučovanie draslíka močom. Štúdia s 1 066 dospelými vo veku 18 – 30 rokov bez cukrovky zistila, že tí, ktorí mali nízke hladiny draslíka, mali viac ako dvakrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2.
Vyšší príjem draslíka sa spája so zníženým rizikom mozgovej príhody. Okrem toho neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že vysoký príjem draslíka spôsobuje hyperkaliémiu u dospelých s normálnou funkciou obličiek alebo iné nežiaduce účinky.
Význam draslíka je len málo známy minerál, ale veľmi dôležitý pre naše. Preto ho máme zastúpený v našich elektrolytoch v hojnom množstve. Iné výrobky ho majú oveľa menej.
V letných mesiacoch je dôležité nielen dostatočne piť, ale aj cielene dopĺňať elektrolyty – najmä draslík. Strata dôležitých minerálov potením má negatívny vplyv na trávenie, hladinu energie, činnosť svalov aj srdca.
Dobrým riešením je funkčný nápoj s obsahom základných elektrolytov, ako sú draslík, horčík a vápnik. Môže pomôcť telu lepšie zvládať horúčavy, stres či fyzickú záťaž.
ELECTROLYTES obsahuje tieto tri kľúčové minerály v dostatočnom množstve pre podporu organizmu počas týchto náročných dní. Oproti mnohým iným produktom má vyšší podiel draslíka, čo je dôležité najmä pri únave, svalovej slabosti a problémoch s trávením. Navyše neobsahuje cukor ani umelé prísady – je tak vhodnou súčasťou každodenného pitného režimu.
ELECTROLYTES si objednajte tu:
Zdravie nie je všetko, ale je to najdôležitejšie čo máme
Andrej Medveď a jeho team