Spánok je pre človeka nesmierne dôležitý. Pomáha správnej regenerácii, ovplyvňuje psychiku, ale aj správne fungovanie imunitného systému. Nato, aby spánok plnil svoje funkcie je potrebné, aby prebehli všetky jeho fázy a aj to, aby prebehli v správnom poradí.
Pravdepodobne najviac opisovanou fázou spánku je REM. REM je charakteristická rýchlym pohybom očí na 10-20 sekúnd. Táto fáza spánku tvorí 20 až 25% z celkového času spánku u zdravých ľudí. Počas týchto fáz prebiehajú v mozgu procesy, ktoré podporujú učenie a pamäť pre každodenný život.
Podiel REM fáz so starnutím pomaly klesá. Zvyšných 75 - 80% spánku je vo fázach iných ako REM, väčšinou bez snov.
Sú rozdelené do troch fáz:
- prechod z bdelosti do spánku - N1,
- stabilný spánok - N2,
- hlboký spánok - N3.
Fázy N3 väčšinou prebiehajú v prvej polovici noci a fázy N2 a REM sa zintenzívňujú v druhej polovici noci.
Ak nastanú problémy so spánkom, tieto prirodzené fázy a ich poradie sa zmenia. Mnohé z liekov používaných pri poruchách spánku ako napríklad benzodiazepíny či antihistaminiká menia prirodzené fázy spánku. Lieky spôsobujú, že pacient spí, zvyčajne však potom klesá relaxácia, zvyšuje sa únava a ľudia trpia slabou koncentráciou počas dňa. Lieky preto nikdy nie sú dlhodobým riešením porúch spánku a vedú k ďalšiemu prehlbovaniu problémov človeka.
S prianím pevného zdravia pre Vás pripravil
Andrej Medveď a jeho team
tel. 0911 295 859